Konopné semínko dokáže pomáhat s regenerací svalů po náročných sportovních výkonech. Stejně tak podporuje zotavení po těžkých chirurgických zákrocích a přispívá ke zdravější pokožce. Příroda totiž funguje neomylně – přesně jako hodinky. A její pravidelné měsíční cykly pociťují zejména ženy. „Každý měsíc jako na horské dráze,“ popisuje řada žen s těžkým premenstruačním syndromem (PMS). 

Výkyvy spojené s PMS mohou být v některých měsících naprosto nesnesitelné. Podle průzkumů trápí až 75 % žen, které se v premenstruačním období snaží najít účinnou úlevu. Není to ale vždy jednoduché. Některé ženy sáhnou po nadměrném množství čokolády, termoforu nebo analgetikách. I když to může dočasně ulevit, možná jste ještě neslyšeli, že pravidelné užívání konopného semínka dokáže průběh PMS zmírnit.

GLA jako Hormonální diplomat v akci

Někteří odborníci označují konopné semínko za „výživovou ingredienci 21. století“, a to plným právem – potvrzuje to i řada našich spokojených zákazníků. Obsahuje totiž gamma-linolenovou kyselinu (GLA), vzácnou omega-6 mastnou kyselinu, kterou v běžných potravinách téměř nenajdete. Konopné semínko patří mezi pár vybraných zdrojů, kde se GLA nachází. Tato kyselina je známá svými protizánětlivými účinky a hlavně tím, že pomáhá tělu vytvářet prostaglandin E1 (PGE1). Ten působí jako hormonální diplomat, protože zmírňuje účinky hormonu prolaktinu, který je často jedním z viníků PMS. Díky GLA se tak tělo lépe vyrovnává s hormonálními výkyvy před menstruací. Navíc řada odborníků potvrzuje, že GLA ulevuje i ženám v přechodu a podporuje celkovou hormonální rovnováhu i protizánětlivé působení, které pomáhá proti bolestem a otokům.

Omega-3 a omega-6 v dokonalém souladu

V konopném semínku najdeme i omega-3 mastné kyseliny, které působí protizánětlivě a podporují nervovou soustavu. To může v mnoha případech pomoci stabilizovat náladu a zmírnit úzkosti. Omega-6, včetně zmíněné GLA, zase přispívají ke zdravé struktuře buněk a produkci hormonálních látek. Díky kombinaci těchto tuků získává vaše tělo perfektní základ pro vyvážené a harmonické fungování hormonů.

Pravidelné užívání konopného semínka tělu dodává hořčík, který uvolňuje svaly (např. při menstruačních křečích), zklidňuje nervovou soustavu a pomáhá proti únavě. Během náročných dnů se díky tomu může nejen ženám lépe usínat a spát. Nechybí ani zinek a vitamín E, což jsou dvě další cenné složky ulevující při PMS. Zinek je nezbytný pro tvorbu a regulaci hormonů – podílí se například na uvolňování progesteronu a pokud ho máte nedostatek, PMS může být intenzivnější. Dlouhodobé studie prokázaly, že doplňování zinku prokazatelně zlepšuje fyzické i psychické příznaky PMS. Ve studiích, které trvaly šest měsíců, se účastnicím snížily náladové výkyvy, úzkosti, deprese, bolestivost prsou, bolesti hlavy, otoky i nadměrná chuť k jídlu.

Vitamín E je zase silný antioxidant, chrání naše buňky (včetně hormonálních žláz) před oxidačním stresem a podporuje zdravou pokožku i cévy. Dlouhodobé výzkumy (např. z BMC Complementary Medicine and Therapies) potvrzují, že doplnění gamma-tokoferolu (jedné z forem vitamínu E) snižuje PMS příznaky, jako je únava, podrážděnost i zadržování vody. U žen v přechodu se vitamín E doporučuje při návalech horka nebo nočním pocení. Mimochodem, vitamín E v konopném semínku navíc podporuje i pružnost pokožky a boj proti vráskám.

PMS je komplexní záležitost, v níž hraje roli také hormon prolaktin. Ženy v období PMS mohou být na normální hladiny prolaktinu přecitlivělé, což přináší bolest prsou, otoky a náladové propady. Pokud ale do těla dostanete GLA z konopných semínek, dokáže to zkrotit negativní účinky prolaktinu. Na univerzitní klinice v Brazílii proběhla rozsáhlá placebem kontrolovaná studie se 120 ženami trpícími PMS, kterým podávali směs esenciálních mastných kyselin s GLA. Výsledek? U žen, které dostaly 1 g směsi denně (včetně 210 mg GLA), došlo po třech měsících k výraznému zmírnění PMS příznaků a po šesti měsících byl efekt ještě výraznější. Přitom se nezměnily hladiny prolaktinu v krvi, což potvrzuje, že úleva nastala díky působení GLA na buněčné úrovni.

Jednoduše řečeno, GLA v konopném semínku dokáže velmi pozitivně otupit ostří PMS. Samozřejmě nezaleží jen na konopném semínku, ale celkových okolnostech životosprávy. Konopné semínku je jedním z nejlepších zdrojů GLA v běžné stravě, ale neznamená to, že díky jeho konzumaci veškeré nepříjemnosti spojené s PMS zmizí. Pravidelná konzumace konopného semínka přispívá k lepším výsledkům. 

Vedle konopných semínek můžete vyzkoušet i CBD kapky nebo konopnou mast. Zkuste začít den snídaní posypanou konopnými semínky. Pokud se během dne objeví silnější potíže, může pomoci kapka CBD 3%. Večer si dejte teplou sprchu a natřete břicho konopnou mastí. Samozřejmě vždy naslouchejte svému tělu – každá žena je jiná a co funguje u jedné, nemusí 100% účinkovat u druhé. Nepočítejte se zázraky během jedné noci, důležitá je konzistence a dlouhodobost.

Foto: Adobe Stock